Einsamkeit als Mutter: wie du sie überwindest

Gerade Mütter mit Babys oder kleinen Kindern sind zwar nie allein, aber manchmal einsam: sie verbringen den ganzen Tag mit ihrem Kind und gleichzeitig fehlt ihnen eine erwachsener Person, mit der sie sich auf Augenhöhe unterhalten können.

Kerstin Tschöpe ist Coach gegen die Einsamkeit und zeigt in ihrem Coachings, wie du Lebensfreude, Selbstwert und authentische Beziehungen aufbauen kannst. Gemeinsam haben Kerstin und ich ein Video aufgenommen, wie man als Mutter mit Einsamkeit umgehen kann und wie man Anschluss zu Gleichgesinnten und anderen Eltern finden kann.

Einsamkeit als Mutter ist ein Thema, das viele von uns betrifft, aber oft nicht offen angesprochen wird. Wir teilen, warum Einsamkeit im Alltag als Mutter auftreten kann, wie sie uns beeinflusst und was wir tun können, um sie zu überwinden.

Außerdem reden wir darüber:

• warum es so wichtig ist, ein Netzwerk oder ein Dorf zu haben, das einem als Eltern Unterstützung bietet
• wie wir mit unseren Gefühlen und denen unserer Kinder umgehen können
• warum Koregulation so wichtig
• warum wir uns selbst an erste Stelle in unserem Leben setzen sollten
• wie wichtig Selbstliebe ist und
• wie man damit umgehen kann, wenn unsere Kinder uns triggern

Einsamkeit als Mutter: unser Video-Gespräch

Inhalt des Videos mit Zeitmarken:

Hier findest du eine kurze Zusammenfassung unseres Videos. Wenn dich nur einzelne Ausschnitte daraus interessieren, kannst du direkt zu der entsprechenden Zeitmarke im Video springen:

1. Vorstellung, Einleitung und persönliche Erfahrungen (0:00 – 1:00):
   Kerstin und ich stellen uns vor und erzählen, wie wir selbst erlebt haben, dass das Muttersein manchmal einsam machen kann, obwohl es auch so viele schöne Seiten hat.
2. Warum fühlen wir uns einsam? (1:01 – 3:45):
   Wir beschreiben, wie alte Freundschaften sich verändern, weil unsere Prioritäten sich verschieben, und wie gesellschaftliche Erwartungen den Druck erhöhen können, immer stark und unabhängig zu sein.
3. Wie wirkt sich Einsamkeit auf uns Menschen aus? (3:46 – 6:15):
   Einsamkeit kann zu Stress, Zweifeln und einem Gefühl von Überforderung führen. Diese Gefühle können unsere mentale Gesundheit stark beeinträchtigen.
4. Was können wir tun? (6:16 – 10:00):
   Kerstin und ich teilen, was uns geholfen hat: den Mut zu finden, neue Kontakte zu knüpfen, kleine Pausen für uns selbst einzubauen und gezielt nach Unterstützung zu suchen.
5. Wo finden wir Unterstützung, um weniger einsam zu sein? (10:01 – 12:30):
   Wir sprechen über konkrete Ressourcen, die helfen können – von Mutter-Kind-Gruppen bis hin zu Online-Plattformen, auf denen wir das Gefühl hatten, verstanden zu werden.
6. Die Rolle der Partnerschaft (12:31 – 16:00):
   Wir reden darüber, wie wichtig es ist, offen mit der*m Partner*in über Gefühle von Einsamkeit zu sprechen. Gemeinsam können wir Strategien finden, um den Alltag zu erleichtern und uns gegenseitig zu unterstützen.
7. Selbstfürsorge als Schlüssel (16:01 – 20:00):
   Wir finden es entscheidend, dass du als Mutter gut für dich selbst sorgst. Das bedeutet, Hobbys wieder aufzunehmen, Bewegung in den Alltag zu integrieren und uns Auszeiten zu gönnen – auch wenn sie kurz sind.
8. Einsamkeit überwinden durch Communities (20:01 – 25:00):
   Wir haben gelernt, dass wir uns aktiv vernetzen müssen. Ob durch Vereine, Eltern-Initiativen oder einfach das Gespräch mit anderen Müttern auf dem Spielplatz – Verbindungen schaffen ist ein entscheidender Schritt, um aus der Einsamkeit herauszukommen.
9. Abschließende Gedanken und Ermutigung (25:01 – 29:00):
   Zum Schluss möchten wir euch ermutigen, ehrlich mit euch selbst zu sein und Hilfe zu suchen, wenn ihr sie braucht. Ihr seid nicht allein, und es gibt viele Mütter, die ähnliche Erfahrungen machen. Gemeinsam können wir Wege finden, einander zu unterstützen.

Ich hoffe, du konntest aus unserem Gespräch einige Anregungen finden, wie du die Einsamkeit als Mutter überwinden kannst.

Im Gespräch erwähne ich das Zitat „Es braucht ein Dorf, um ein Kind zu erziehen“ – und so ist es auch: Wir Menschen sind Herdentiere und wir sind nicht für die Einsamkeit, sondern für größere Gruppen gemacht. Wir sind stärker, wenn wir unsere Gefühle teilen und uns gegenseitig stärken.

Hast du noch Fragen zum Thema Einsamkeit als Mutter? Dann hinterlasse uns deine Fragen gerne als Kommentar unter diesem Blog-Beitrag.

Mehr über Kerstin

Du kannst Kerstin über ihre Website oder ihren Instagram-Kanal kontaktieren.

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